A comer y a chupar sin peligro de dar el botonazo.

Es muy común que al comenzar las posadas casi todo mundo le entremos duro y tendido a las botanitas, tamales, pozole, ponche, tequilas, chelas y demás manjares que nos pasan por enfrente. Que si nos invitan el champurrado y el pan en la casa de la tía Cuquita ahi vamos, que si nos fuimos a la casa del primo Heliodoro a cenar pozole, que ya nos fuimos a la casa de la novia a desayunar menudo y etc. etc.
Y ni hablar de la Nochebuena, el suculento pavo relleno, la ensalada de manzana, los romeritos de la tía Adelaida, el jamón horneado, la ensalada de papa, el chocoflan, el recalentado en casa de los suegros… Total que terminanos el año con semejante panza chelera que ya no nos cierra el pantalón ese que tanto nos gusta. Y ni hablar de ponerte esa camisa que la novia te regalo porque ya para el tercer botón sientes que la vida se te va de tanto que estás sumiendo la panza.
Hasta parecemos ratones bodegueros de tan lozanos cachetes que nos cargamos jejeje 🙂
Bueno para evitar dar el botonazo y que nos quede ese pantalón rosa con encajes… celeste. jejeje 🙂
Aquí les dejo unas recomendaciones que el sitio de Internet Health.com y Nutrition.pro publica sobre qué alimentos hay que consumir con moderación, así como aquellas cosas que se pueden hacer para evitar abusar de los alimentos.
Algunos de estos son hábitos, como tomar agua cuando se sienta la sensación de «hambre».
1. Si piensas consumir una gran cantidad de alimentos capeados o fritos, se recomienda que se cocinen con aceite de oliva o ajonjolí para disminuir el colesterol malo y reducir los riegos de aumentar considerablemente de peso, así como enfermar al corazón.
2. El exceso de comida así como la mala alimentación durante este periodo festivo, puede provocar desajustes en la digestión. Para evitar esto, se puede incluir a la dieta laxantes naturales como pasas, o bien, tomar un yogurt entre comidas.
3. Antes de salir a cenar, consume algo liviano para tener menos apetito a la hora de la cena. Puedes elegir un cocktail de frutas, un yogurt con granola o un poco de verdura.
4. Trata de no acompañar tus alimentos con aderezos grasos, salsas, cremas así como fritos. Existen diferentes tipos de sustitutos en el mercado para evitar que el cuerpo consuma más calorías de las necesarias.

5. Sirve los postres en platos más pequeños y evita a toda costa «picar» los alimentos antes de la cena; esto ayudará a que comas demás y por consiguiente subas de peso. Se estima que durante la época decembrina las personas aumentan hasta 2 kilos.
6. Cuando vayas a las fiestas, aprovecha y baila. Este es un ejercicio que haces sin darte cuenta y se gastan entre 252 a 462 calorías por hora. Trata de alejarte de los alimentos para evitar la sensación de «antojo» y sustituye estos mediante un vaso de agua.
7. El alcohol, como el vino, whisky o cerveza, son algunas de las bebidas con más calorías. Trata de controlar la ingesta de los mismos, o bien, intercambiarlo por otras más ligeras.
8. Comer «inteligente» significa razonar todas y cada una de tus comida. Los excesos son los que principalmente estimulan al cuerpo a subir de peso. Cuida la cantidad de carbohidratos (pan, pastas, cereales y arroz), así como azúcares (dulces, chocolates, así como pasteles).
9. Aumenta la cantidad de frutas y verduras durante esta temporada. Un estudio afirmó que aquellas personas que lo hacen, satisfacen más rápidamente su apetito y reducen considerablemente el consumo de alimentos con alto contenido calórico.
10. Lleve a su plato los alimentos que vea con menos cantidad de grasa. Las porciones pequeñas también son importantes, ya que de esta manera tendrás un control sobre todo lo que comes.

Pues hora si que cada quien tomará los consejos que mejor le parezcan y los que se quieran deschongar comiendo sabroso y profuso pues ahora si que cada quien sus dientes y su estómago. Que les aprovechen rico las cenitas en las posadas y que las disfruten!!!!
eso si tomense sus alcoholes con moderación y si toman mucho no manejen, por su seguridad y la de los demás. Salud!!!!!

saludos bandita 🙂